TEMA NEDELJE: Treninzi podižu raspoloženje!

Rezultati ovonedeljne ankete portala „Zrenjaninski“ pokazali su da polovina onih koji su u njoj učestvovali uopšte ne posećuje teretane.

Od 119 glasova, koliko ih je registrovano na našem sajtu, na pitanje „Idete li u teretanu“ 52,9 odsto glasilo je „Ne, ne idem uopšte“.

Da povremeno ide u teretanu odgovorilo je 29,4 odsto ispitanika, dok se sa spravama za vežbanje redovno druži 17,6 odsto posetilaca portala „Zrenjaninski“ koji su učestvovali u ovoj anketi.

Bodybuilding takmičar, lični trener i instruktor u fitness centru „Popeye Gym“ Stefan Savić kaže za naš portal da postoji više razloga zbog kojih bi ljudi trebali da posećuju teretanu, makar i rekreativno.

– Trening sa opterećenjem jača sva tkiva u organizmu, gradi mišiće, kosti i vezivno tkivo. Pokretljivost je poboljšana, metabolizam se ubrzava, a smanjen je rizik od povreda i bolova u zglobovima. Povećanje mišićne mase je, takođe, veoma korisno. Imati mišiće znači imati manje sala i telesnih masnoća – objašnjava Savić.

Treniniranje, po njegovim rečima, poboljšava i funkcije mozga, sposobnost učenja i memoriju. Odavno se zna da i trening sa opterećenjem i kardio trening pozitivno utiču na poboljšanje funkcija mozga.

– Redovnim treniranjem se smanjuje rizik od srčanih bolesti. Jednostavno rečeno, srčana oboljenja nastaju kada nema dovoljno kiseonika u krvi koja ulazi u srce. Treniranjem se povećava volumen krvi kako bi primio kiseonik. Trening je veoma efikasan u smanjenju rizika od razvijanja bolesti srca i napredovanja srčanog oboljenja, pošto poboljšava funkcionisanje mnogih međusobno povezanih sistema u telu koji utiču na njegove funkcije – naglašava Stefan Savić.

Treninzima je moguće izlečiti i bolesti metabolizma. Trening i dijeta su efikasni u lečenju dijabetesa tipa 2, kao i bilo koji farmakološki agens. Čak i rekreativni treninzi sa opterećenjem, utiču da se održi i poboljša osetljivost na insulin i kontrolu šećera u krvi, što je prva linija odbrane i prevencije od dijabetesa. Kada trening dovodi do povećanja mišićine mase, telu se omogućava veća kontrola šećera u krvi povećanim volumenom skladištenja glikogena u mišićima. Jer, u osnovi, ima više prostora za skladištenje šećera u krvi, tako da se ne pretvara u mast.

– Vežbanje podiže i raspoloženje. Fizička aktivnost stvara hemikalije u mozgu zbog kojih se osećate srećnije i opuštenije. Kada vežbate redovno, ne samo da se osećate, već i izgledate bolje, a to definitno utiče na samopouzdanje. Redovnim vežbanjem možete sprečiti i depresivna raspoloženja – ističe sagovornik portala „Zrenjaninski“.

Vežbanjem se, za kratko vreme, može popraviti i olakšati disanje. Fizička aktivnost popravlja kapacitet pluća i organizmu donosi kiseonik i nutritivne sastojke. Poboljšava celi kardiovaskularni sistem, a krv teče bolje kroz vene i srce. Kada srce i pluća rade kvalitetno i vaše telo ima više energije i možete više uživati u omiljenim hobijima.

– Poznato je, takođe, da vežbači bolje spavaju! Ako nikako ne možete postići redovan i kvalitetan san, probajte pojačati telesnu aktivnost tokom dana. Dobar noćni san potreban je za koncentraciju, produktivnost, a utiče i na raspoloženje. Redovnim vežbanjem postići ćete dublji san, pa se nećete toliko često buditi tokom noći. Ipak, pripazite da ne vežbate pre odlaska u krevet jer ćete razbuditi telo i tek tada nećete moći zaspati. Vežbajte ranije, ujutro ili ranije popodne, i pozdravite se sa neprospavanim noćima – savetuje Stefan Savić i dodaje da trening optimizuje reproduktivno zdravlje i libido.
Treniranje je posebno efikasano u poboljšanju reproduktivnog zdravlja i libida kod ljudi koji su gojazni ili imaju dijabetes, jer utiče na uravnoteženje hormonske sekrecije.

Uz sve ove prednosti, neverovatno je da velika većina stanovništva ne koristi ovaj jednostavan, a ipak efikasan metod za unapređenje zdravlja i kvaliteta života.

– Razlog za ovakvu neaktivnost proizilazi iz uticaja mnogih faktora, suviše obimnih i komplikovanih da bi se njima bavili u ovom tekstu. Ipak, možda najznačajniji faktor nekorišćenja terapijskih efekata treniranja je naš nedostatak znanja i veština. Na kraju krajeva, leto je tu, ko ne želi da izgleda lepo na plaži? Sada kada sam vam ukazao na prednosti nemam da dodam ništa sem jednog, vidimo se u teretani – poručuje bodybuilding takmičar, lični trener i instruktor u fitness centru „Popeye Gym“.